Ритм — 66 дней, одно действие в день
Программа на 66 дней для любой цели: здоровье, учёба, ремесло, работа, доход. Каждое утро — 15 минут внимания, затем карточка дня: одно конкретное действие с точным временем и местом, критерий выполнения, ожидаемая помеха и план на неё. Вечером — две минуты записи.
Метод собран из того, что подтверждается исследованиями: имплементационные намерения (Гольвицер), ментальное контрастирование (Эттинген), практика внимания, репетиция процесса вместо результата (Pham, Taylor), запись сделанного. Число 66 — из работы Лалли и коллег (UCL, 2010) о выходе привычки на автоматизм.
Приложению нужен JavaScript. Включите его в браузере, чтобы открыть программу.
Как пользоваться — инструкция